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《撇步》瘦身有技巧少走冤枉路

很多民眾進行瘦身的時候，往往都是盲目亂減一通，有時候花了很大的精力、時間之後，卻看不到或只看到小小的成效，像這種情況其實屢見不鮮，然而，民眾可能不知道，瘦身也有一些小技巧，隨時都可善加去利用，只要善用這些小技巧，就可少走一些瘦身冤枉路。

專家看法

執業營養師鄭秀英昨日表示，想要瘦身的民眾，應善加利用瘦身小技巧，包括吃早餐時盡量要吃低脂、低熱量的食物，建議可吃三明治、包子、水餃、壽司、日式涼麵、陽春麵、低脂牛奶、無糖豆漿等食物，以便代替高熱量的奶酥麵包、蛋餅、水煎包、燒餅、油條、漢堡、煎餃、台式涼麵、炒麵、奶茶或含糖豆漿等食物。

營養師指出，容易肚子餓的人，其實可以儘量選擇體積相對較大，而且不易大口大口吃下肚的食物，如此即可減少攝取過多的熱量，這些食物包括含骨頭的肉類、需去殼或去刺的食物、加蔬菜混煮的食物等。

值得注意的是，含糖或油脂高的食物也應避免吃下肚，這些食物包括奶油、蛋糕、鹽酥雞、臭豆腐、小西點、西式點心、薯條、洋芋片、肥肉、豬大腸、炸蠶豆、花生糖、花生醬、汽水、可樂、芝麻醬、巧克力、冰淇淋、酥皮點心、泡麵等皆是。

建議事項

以低熱量食物搭配低脂或無糖飲料當作早餐；用餐前可先喝一杯水或一碗湯，用餐時必須細嚼慢嚥；先吃蔬菜、再吃肉、最後吃飯；多吃高纖維質食物，因為這類食物所含熱量比較低，又可增加飽足感。

常見問題

很多民眾瘦下來之後，過一段時間後常常又胖了回去，以致於讓瘦身計畫破了功，因此，如何避免復胖已成為成功瘦身民眾必須面對問題。其實問題很簡單，民眾進行瘦身過程當中，必須修正原有不正確飲食行為，因此，當民眾瘦下來之後，切忌不可恢復過去飲食內容，切忌不可停止規律運動，這樣就可降低復胖的機會。

七旬老翁流落街頭警利用防走失手環協助返家

台北市大同分局民族路派出所日前接獲報案，稱民族西路86號前疑似有迷途老人需要警方協助，警員蔡柏瑜接獲通報後立即前往現場，將該名老翁帶返所後，利用老人福利推動聯盟之手環查詢，協助其平安返家。

大同分局民族路派出所警員蔡柏瑜日前擔服備勤勤務，接獲報案至現場後，發現一名看似失智的老翁(年約70歲)找不到回家的路，蔡員先將迷途之失智老翁帶返派出所安置，並探詢相關年籍資料及住所，但老翁均詞不達意，而檢查老翁隨身攜帶物品，仍未發現有任何身分證件，就在毫無頭緒之時，發現其手上配戴有老人福利推動聯盟之防走失手環，依上頭所註記之電話撥打，終於查證眼前這名失智老翁名為周○吉，居住在北市大同區伊寧街，通知其兒子至該所後，表示其父親患有失智症，平時都在家中休養，不知道其父親係何種原因獨自外出，所幸被民眾發現及警方及時到場協助，周姓家屬對於警方熱忱協助之舉深表感謝。

大同分局呼籲，家中若有高齡長者或失智家人，務必多加留意看顧，尤其出門應有親友在旁照料，切勿使其單獨外出，如欲避免類似情事發生，可向各縣市政府社會局申請預防走失手鍊，或是隨身攜帶記載親友電話之聯絡卡片，俾利警方快速聯繫家屬。

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三段婚姻一摯愛大俠常伴小龍女

武俠小說泰斗金庸30日病逝於香港，享壽94歲。金庸擅寫情，筆下愛情千迴百轉、迴腸盪氣。真實生活中，金庸也是多情之人。

金庸第一任妻子杜治芬，是杭州世家小姐。她隨金庸赴港後沒多久，因不熟粵語、吃不了苦，隻身返回大陸。

第二任妻子朱玫，與金庸一起創辦「明報」，曾任「明報晚報」採訪主任及「華人夜報」社長。朱玫美麗能幹、具商業與政治才華，「倚天屠龍記」中的趙敏，據說便以朱玫為原型。

朱玫為金庸生了兩子兩女，卻離婚收場。她在孤獨與貧困中度過餘生，63歲病逝於醫院時，身邊一個親人都沒有，還是醫護人員為她辦理死亡證明。金庸從記者口中知道前妻死訊，痛哭流涕，直說自己對不住她。

金庸大兒子查傳俠，19歲赴美念大學時，與女友通電話發生口角，從高樓一躍而下身亡。另一說法是，他不諒解父母的離異，以死抗議。

兒子的死亡對金庸打擊甚大，他為此鑽研佛法。

金庸曾在新版「倚天屠龍記」的後記中寫道：「然而，張三丰見到張翠山自刎時的悲痛，謝遜聽到張無忌死訊時的傷心，書中寫得也太膚淺了，真實人生中不是這樣的。因為那時候我還不明白。」

金庸第三任妻子林樂怡，兩人相差27歲。林樂怡外表冷若冰霜，對金庸卻深情體貼，贏得「小龍女」封號。

金庸任職香港長城影業編劇時，據說還曾暗戀「同事」大明星夏夢。夏夢被導演李翰祥評為「全中國最美女明星」，金庸好友形容她，融合黃蓉、小龍女、王語嫣三大美女的特質於一身。

金庸不曾在文章、訪談中提過夏夢。但夏夢赴歐旅遊時，「明報」寫了一系列專欄，報導她歐遊的點點滴滴。夏夢赴加拿大息影的新聞，明報是以頭版頭條處理。金庸對這位「夢」中情人的偏愛，不言而喻。

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