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下面附上一則新聞讓大家了解時事
憲哥廝殺Sandy！ 黃子佼：期待看父女相殘
今年再度雙料入圍金鐘主持人獎的黃子佼，今天出席公益活動，透露自己其實沒有太大把握，不過對於吳宗憲和Sandy同樣入圍，他則幽默笑說「很期待父女相殘」本日限時刷卡折扣，同樣入圍的徒弟Lulu，則喊話要師父佼佼把獎讓給她。
藝人黃子佼：「老實說，沒有什麼太大的把握，但是參加比賽，就快快樂樂的報名，開開心心的入圍，哭哭啼啼地回家。」
金鐘獎已經連槓3年的黃子佼，今年再度雙料入圍，綜藝節目主持人獎和益智和實境節目主持人獎，嘴裡雖說沒把握，但很看好一起主持《一呼百應》的搭檔Sandy。
主持人黃子佼：「我其實在前兩天就跟她說，我說有可能入圍，因為她很有得獎緣，我就說要沾她的光，當然他們父女相殘，我也滿期待。」
其實，他跟吳宗憲、曾國城都交情匪淺，入圍那刻還互相道恭喜，而愛徒Lulu以《綜藝大熱門》、《聲林之王》入圍綜藝節目主持人，早在他意料之中。
主持人黃子佼：「她(Lulu)上次在首映就公開說啦，我現在翅膀硬啦，(Lulu價碼也是比你高嗎)，哼，不提了，一定比我高，我這個是沒有價碼的欸，我們一定要有備胎嘛，我是備胎？」
郭靜躺著也中槍，Lulu恰巧也出席「夢想資助計畫」活動，她還開玩笑向師父黃子佼喊話，要結婚了，又得過那麼多次金鐘，希望這次讓給她。
主持人Lulu：「他(黃子佼)就會說，嗯啊，(活動)又是妳，來啊來啊，交給你齁，現在這樣子有一點小小的成績，當然也很感謝他。」
第四度入圍金鐘獎主持人，受訪時難掩興奮，不改幽默性格，說自己想價格比較ptt入選紅毯前三美，千萬不要是紅毯三怪。
主持人Lulu：「有一年我就入圍三項，我就想說哈哈哈怎麼樣也有一個吧，得獎小抄拿在手裡，想說隨時可以上去講，欸都沒有用到欸，所以就想說今年就要整個大放空進去，(服裝的部分呢)，也大放推薦知名購物網空，沒有啦，不行不行，服裝還沒有定。」
Lulu說接下來不只主持，也要出唱片、寫詞，接著學吉他跟踢踏舞，師徒之間互搶獎座，競爭激烈，似乎已經聞得到煙硝味。
吃對助增肌減脂！營養師教運動全飲食
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（優活健康網記者林奐妤／採訪報導）運動風潮正盛，運動產業的蓬勃發展，也連帶使營養補充成為關注焦點。健身民眾無不想透過正確攝取營養，為自己努力運動的效果加乘。健身界流行的高蛋白飲，是不是每個人都需要喝？營養師提醒，運動前、中、後的營養補充，還是要依照每個人的訓練強度及時間決定，攝取過度反而累積熱量。
運動前2小時先進食 防低血糖、飢餓感
民眾最常有運動後不吃東西才瘦得快的迷思，然而臨床營養師梁家瑋提醒，運動後反倒應儘快補充營養，最好1小時內進食。運動後是肌肉獲取養分的最佳時機，越快進行正確營養補充，可加倍輕鬆達成運動目標。飲食內容以低油脂、高蛋白質為主，幫助修補肌肉組織。
運動前約2小時，建議攝取完整的一餐或小點心，不僅可以(1)防止運動過程發生低血糖狀況；(2)防止出現飢餓感，影響運動表現；(3)有助累積肝醣，提升運動表現；(4)還能代謝更多脂肪。運動時要注意補充水分及礦物質，如長跑運動應適量飲用運動飲料，也可以吃能量棒來補充醣類。
運動後同時補充蛋白質及醣類 營養師推薦3組合
運動後蛋白質的補充很重要，如牛奶、蛋、牛肉及高蛋白飲等，幫助修復肌肉。此外還需要適度補充一些碳水化合物，才能讓身體代謝更穩定恢復平衡。運動後的飲食最佳比例為碳水化合物：蛋白質= 3:1至4:1，梁家瑋營養師特別分享3種運動後的點心組合建議：
1）椰棗乾數顆＋鮮奶／
椰棗為富含果糖的椰棗樹果實，中東國家視為勞力或運動後補充體力的水果，台灣較少看到，但近期較常在健身中心或健康餐點中發現使用。若將椰棗乾泡入鮮奶，為運動後能同時補充碳水化合物與蛋白質點心的方便好選擇！
2）香蕉＋含糖豆漿／
如果不喜歡乳製品或有乳糖不耐症，豆漿也是蛋白質補充的飲品選擇，外加一根香蕉補充來自水果的糖分，是不錯的搭配組合。
3）柳橙汁＋茶碗蒸／
如果喜歡溫熱的食物，可以選擇茶碗蒸作為蛋白質補充的選擇，再搭上一杯新鮮柳橙汁適量補充碳水化合物。
運動後痠痛 可補充維生素D、鈣、鎂等紓緩
一般而言，建議每日攝取熱量以每公斤體重乘以25至30大卡，例如60公斤的成人建議每日攝取1500至1800大卡熱量。但還是要根據每個人的身體狀況、運動強度、目標、運動時間來訂定飲食計畫，可以尋求專業營養師的協助，以更精密個人化的營養食譜，幫助達到運動表現。
運動後如果感到痠痛，可以補充維生素D、鈣、鎂等元素，不僅幫助肌肉放鬆，還能維持心臟功能。梁家瑋營養師表示，運動不要心急，假使一、兩餐沒有遵照飲食計畫也不要過於自責，長期堅持努力後的體態更不易受到影響，肌肉累積起的基礎代謝量更收穫了健康。
張政源接任台鐵局長 朝野立委祝福
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【台灣醒報記者劉哲岳台北報導】針對台鐵局長由27年前的台北站長、現任交通部政務次長張政源接任，國民黨交通委員陳雪生表示，此時接任值得佩服並給予祝福，台鐵的問題已經是病入膏肓，不只是政治問題，還有官商問題。民進黨交通委員鄭寶清亦表示，期盼張政源拋除一切政治因素，將台鐵當成企業來經營，徹底改除舊有弊端。
行政院29日表示，將由現任交通部政務次長張政源接任交通部台灣鐵路管理局局長。對於他離開台鐵27年是否還能熟悉，行政院發言人Kolas Yotaka表示，專業方面沒有疑慮，尤其張政源是有台鐵經驗卻沒有台鐵包袱的人，這次他以次長級的高度重回台鐵，必能完成改革的重責大任。
張政源為交通大學交通運輸研究所博士，於民國76年至80年擔任台灣鐵路管理局台北站站長，也曾任台灣省政府交通處旅遊局局長、交通部觀光局專門委員駐紐約台北經濟文化辦事處觀光組主任、交通部觀光局雲嘉南濱海國家風景區管理處處長、台南市政府交通局局長、台南市副市長等職務。
行政院表示，交通部在任命過程中，曾考慮是否能讓張政源以政次職務兼任台鐵局長，但與現今人事法規不符，而張政源本人則義無反顧，不計個人職位與薪水的犧牲，果斷辭去政務次長一職，接任台鐵局長。
張政源表示，一直以來都很感謝台鐵的栽培，現在台鐵面臨著改革的考驗，他願與台鐵共同努力，並期待台鐵的改革，能重新找回人民的安心與信任。
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