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下面附上一則新聞讓大家了解時事
奇蹟研究：每天這樣走有防癌效果，不怕高血壓糖尿病
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【早安健康／青柳幸利（醫學博士）】「只要每天走一萬步以上就沒問題了」這種錯誤認知的進階版，就是「走越多，越健康」。應該有人因為真的相信這種說法，於是戴上了計步器，心想著「一萬太少，要兩萬；兩萬不夠，要三萬……。」然後拚了命地想多走幾步吧？不過，「走越多越健康」這種認知，也是大錯特錯。
事實上，
過量運動不僅沒有讓人健康的效果，甚至還會危害健康，其原因就在於過量運動會使免疫力下降。
世界各國都在進行免疫的相關研究。自一九八○年代後期起，人類已陸續解開了各式各樣的免疫之謎。其中之一就是「運動用的體力和預防疾病所用的體力是不同的」這件事。
有一位過去曾是免疫研究第一把交椅的澳洲專家，以該國的奧運游泳選手為對象進行過一項調查。該調查顯示，這些選手在肌力、肌耐力、心肺功能、血紅素數量等項目上的測量結果都很出色，但卻又是容易染患感冒等疾病的體質——因為他們的免疫力偏低。
那些世界頂尖的運動好手們每天都要接受很嚴苛的訓練。正是那些訓練使他們的免疫力下降，導致身體無法擊退病毒或細菌等抗原，於是他們容易生病。這個原理不只適用在頂尖運動好手身上。各位的「健走」，原理與之可以說是完全相同。若不懂得「正確的走路方式」，即使路走得再多，也只是在降低自己的免疫力而已。
想維持健康人生究竟每天該走幾步？請看下一頁
全球矚目的「奇蹟研究」
由「二十四小時所走的步數」與「進行中強度運動的時間」這兩者結合而成的「八千步／二十分」，既是呈現「保健健走」的一個指標，更是掌握你我能否維持一生健康的關鍵數字——這是根據我的「中之條研究」所推導出來的結論。
所謂的中之條研究，指的是一個廣受世界各國矚目、甚至被譽為「奇蹟研究」的研究成果。我取得了群馬縣中之條町五千位居民的協助，調查他們每天二十四小時、一年三百六十五天的身體活動，前後總共歷時十五年。
接下來我就要介紹這個全球矚目、針對「保健運動」所做的研究。首先，我想在各位讀者當中，一定有人懷抱著這樣的疑問——
「『強度』是個蠻陌生的名詞，它代表什麼涵意？」
「有辦法調查人類一天二十四小時、一年三百六十五天的身體活動嗎？」
在我為各位解答這些疑問之前，我想要先請各位了解「八千步／二十分」所帶來的震撼健康效果。我所得到的這個卓越研究成果，堪稱可以「預防萬病」。下圖為呈現「每日步數＋中強度活動時間」和「疾病」之關係的圖表。我從歷時十五年的研究結果當中所得知的「運動與疾病的關係」如下——
走路步數與運動時間的好處，請看下一頁！
- 「四千步／五分」生活：幾乎沒有人是需要被別人支援和照護（尤其是長期臥床）。此外，也幾乎沒有憂鬱症患者。
- 「五千步／七分半」生活：幾乎無人需要被別人支援和照護，憂鬱症患者極少。此外，相較於身體活動低於此一水準者，失智症、心臟病、腦中風的發病率顯著偏低。
- 「七千步／十五分」生活：幾乎無人需要別人的支援和照護，憂鬱症、失智症、心臟病、腦中風患者極少。此外，相較於身體活動低於此一水準者，癌症、動脈硬化、骨質疏鬆症的發病率顯著偏低。
- 「八千步／二十分」生活：幾乎無人需要別人的支援和照護，憂鬱症、失智症、心臟病、腦中風、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆症患者極少。此外，相較於身體活動低於此一水準者，高血壓、糖尿病的發病率顯著偏低。
本文摘自《醫學博士15年奇蹟研究[中強度]黃金健步走》／青柳幸利（醫學博士）／方言文化
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在大學茁壯成長 4華生分享經驗
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暑假過後將有許多年輕人走出家門、踏入大學校園，紐約豐收靈糧堂教會24日舉辦「在大學裡茁壯成長」座談會，邀請四名正在大學就讀或剛從大學畢業的華裔學生分享經驗，幫即將進入大學的高中生及其家長更充分地準備。
鄭穎倫去年進入倫斯勒理工學院(Rensselaer Polytechnic Institute)主修建築設計，她表示，大學生活可以是一生中最好的一段時光，也可以是最不好的一段經歷。「大學裡幾乎所有學生都會參加派對，也總有身邊的人邀請你去參加，但不要隨波逐流，而是要知道自己為什麼要去。我去過一次後發現不喜歡，就再也不去了。很多學生通過參加派對釋放學業壓力，而我則選擇周六放鬆一天，睡到自然醒、和朋友做喜歡的事，更好地投入到新一周的學習。」
康乃爾大學三年級學生李百佳(Rebecca Li)表示，進入大學後、特別是醫學預科階段，面對激烈競爭她壓力很大，下意識就會把自己和同學、朋友做對比，一定要比他們做得更好。「高中時我每晚9時30分左右就會睡覺，但大學有段時間我每天在圖書館學習到凌晨2、3時，有一次甚至因壓力過大導致身體出現問題而進了急診室。」後來通過自身調整以及讀聖經、基督徒團體的幫助，學會勞逸結合，並投入更多教會活動，狀態才有了很大轉變。
去年進入卡內基梅隆大學(Carnegie Mellon University)音樂系的劉秀文，用了一年的時間才適應大學生活。「與家人聯繫給我了很大幫助，有段時間甚至一天給家裡打三次電話。家人永遠會和你站在一起，遇到任何困難，都不要忘記還有家人支持。」
陳冠宏去年從羅徹斯特大學(University of Rochester)金融經濟專業畢業，大學第一學期因住單人房，成為大學四年最黑暗的一段時光。「同學平時都很忙，很難交到朋友，室友最有可能成為朋友。」
康尼島尾隨女子並搶劫 警緝亞裔男
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一名亞裔中年男子日前在布碌崙康尼島周邊街頭尾隨並搶劫一名女子，轄區市警60分局日前公布該男子照片通緝。
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