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壓力大到失眠？醫師：按摩耳朵「3點」可一覺好眠
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52歲王小姐，年輕時已有失眠問題，無法入睡偶爾服用安眠藥，但近幾年狀況加重，晚上會熱醒，伴隨汗出、心悸感、易怒，就診西醫診斷為自律神經失調，因不想服用抗焦慮藥物，故改至中醫就診，以中藥做治療，並搭配中醫茶飲，服藥後第一周心情放鬆，躺下後就有睡意，治療3個月後便不需要安眠藥便可入眠，半年後也停服中藥，目前偶爾因工作問題沒睡好才回診拿藥。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約有1/10的人有失眠問題，其表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。
謝旭東說，失眠原因眾多，比如身體疾病，包含夜尿、氣喘、疼痛等，或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮，更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調，睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率，大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。
謝旭東進一步表示，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，其好處是快速緩解急性失眠，但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠；中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善可以依序減藥，因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用，所以對於慢性失眠有較好的效果。
謝旭東建議，失眠除了藥物治療外，還得搭配生活上習慣改變，養成定時上床睡眠的習慣，如因生活上瑣事導致睡眠時間不定，則不能連續超過1週，否則之後要改過來相當困難；上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前兩小時避免劇烈運動，運動不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，從早到晚坐在電腦桌前不能睡好覺。
此外，也可靠睡前按摩耳朵穴位，在神門、心區、枕區三個穴位睡前左右耳按摩各5分鐘即可。
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找到了！印尼軍方：已確定獅航失事墜海客機坐標
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印尼獅子航空JT 610班機失事兩天後，印尼軍方今天表示，機身殘骸可能找到。罹難人數恐將累計至189人。
獅航（Lion Air）這架波音737 MAX 8型客機29日上午6時20分從雅加達飛往邦加檳港（Pangkal Pinang），途中機師曾要求調頭回雅加達，但起飛13分鐘後失聯，不久便墜入爪哇海（Java Sea）。
印尼軍方主管哈迪（Hadi Tjahjanto）今天說，在使用聲納技術後，當局確信已標出客機的墜海地點。
他告訴媒體記者說：「我們深信已定位出JT 610班機的坐標。」
「但是還未確認是機身的哪一部分殘骸。」
主管當局已在海平面以下30-40公尺深的位置進行搜尋，希望也能發現對墜機調查很重要的飛行記錄器。
獅航是波音公司在全球的大型客戶之一，今年4月才宣布訂購50架波音737 MAX 10型窄體客機，事故發生後，印尼當局下令調查波音相關系列飛機，波音主管今天和獅航見面。
獅航這架737 MAX 8型失事客機，幾個月前才開始服役。
多位飛航專家說，究竟什麼原因導致事故發生，目前仍言之過早。
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