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下面附上一則新聞讓大家了解時事
旺角警署開數槍致急救員中彈 恐再爆新衝突
香港旺角警署內員警昨晚11時15分，突向外頭數百名示威者發射至少6發布袋彈，有一女急救員腳部中彈、當場倒地，由旁人抬至路旁救護送醫；港警則繼續持槍戒備，現場恐再爆衝突。
反送中抗爭昨天下午以中環舉行的「香港人權與民主祈禱會」集會，以及遊行至美國駐港澳總領事館為起點，當遊行尚在進行期間，示威者已在港鐵中環站抗爭，其後轉至灣仔、銅鑼灣、港鐵太子站與旺角警署。
綜合香港媒體報導，至截稿前最新情況，仍有少部分示威者持續禮物挑選介紹聚集在旺角警署外，以鐳射筆光束照射警署大門，警方曾舉旗要求民眾離去，另有民眾在太子站附近圍觀，但人數僅200多人。
警察與記者、市限時熱門活動折扣民的緊張關係加劇，是昨晚抗爭行動觀察點。以在銅鑼灣一帶的驅離行動為例，從直播畫面可見防暴警察驅離示威者的「無差別性」，例如有父母親帶著孩子走在人行道上，也遭員警喝斥意批踢踢圖盤查，後因媒體「圍觀」作罷。
而在驅離行動過程，從影片可看到人行道上聚集許多圍觀市民，然而幾乎都是指責港警是「黑社會」等聲音；在場媒體則只要見港警拘捕示威者，立即圍住「有圖有真相」，且不少遭逮捕者多穿輕便服裝，「黑衣」勇武反而不多。
銅鑼灣一帶的清場約在晚間9時30分結束，過程仍採遠程射擊催淚彈、防暴警察快速推進，卻也造成不少市民因躲避不及誤吸催淚煙；此時，示威者則經由地鐵轉進至太子站與旺角警署。
港鐵太子站與旺角警署一帶，昨天晚間9時30分再出現示威者聚集，並以鐵馬製成路障。旺角警署內的大批防暴警察於9時40分衝出驅離，隨著示威者四散，員警改採「地毯式」驅離，在旺角周邊大街小巷搜捕示威者。
旺角一帶的搜捕「隊形」，呈現員警在前、記者在後跟隨、圍觀民眾跟在記者後面；搜索過程曾逮捕數名穿著家居服的示威者，此後於10時30分退回警署內，少數示威者在署外以鐳射筆表達抗議。
另一突發衝突點是港鐵黃埔站，晚間曾爆發當地街坊民眾與防暴員警的口角衝突，待員警搭車離開後不久，又有防暴警察進入黃埔站內「佈防」，此舉再次引發當民民眾不滿，但至晚間11時15分員警撤離、未發生警民衝突。
綜觀昨晚的反送中抗爭，可發現身處第一線的媒體記者，對警方執法的「適當武力」已不抱信心，每當有示威者遭拘捕、立即圍上去「留影存證」；對此，港警則採「隔離」策略，派出員警將記者往外推離。（中央社）
外食照著「6口訣」這樣挾菜 熱量不超標
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▲外食「我的餐盤」該怎麼擺？只要照著口訣，營養跟熱量都兼顧。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣人外食比率高，想吃得健康一點，點餐、自助餐份量該怎麼挾？其實很簡單，只要跟著國健署「我的餐盤」這6句口訣，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，不但6大類食物的營養通通吃下肚，還保證熱量不會超標。
什麼是「我的餐盤」？這是國健署首度將國人每日飲食建議攝取份量具像化，以餐盤圖像來呈現6大類飲食比例，還可以控制一餐熱量在650至850大卡。
國健署強調，「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」，將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別的比例，無論使用何種容器，只要照著口訣，就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量，吃得健康又安心。
國健署指出，依「我的餐盤」比例來攝取飲食，一餐的熱量約為850大卡，如果是平日活動度比較低的女性或男性，也可將餐盤裝4分之3滿，熱量約650大卡。
近來方便攜帶且容易製作的輕食「沙拉罐」，在上班族間也掀起流行，國健署也特別將「我的餐盤」轉化為沙拉罐概念，設計「營養滿分沙拉罐」食譜，以全麥螺旋麵為基底、綴上幾顆鮮紅小番茄、盛滿翠綠花椰菜、紅黃甜椒，再加入水煮雞胸肉、起司、堅果，6大類食物一瓶滿足，再淋上利用紅酒醋、橄欖油、柑桔果汁等調製成義式風味油醋醬。
2018美食展8月10日將開跑，國健署今年也以「我的餐盤」為主題規劃一系列互動活動，其中「營養滿分沙拉罐DIY」活動將在8月11日（六）至8月13日（一）於世貿一館美食展國健署攤位（D428）舉行，共舉行5場，於每場活動前30分鐘開放現場報名，每場次限量10名。
照片來源：國健署提供
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敘利亞峰會有進展 美：終結7年內戰有望
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美國的敘利亞特別代表傑福瑞（James Jeffrey）30日指出，在伊斯坦堡舉行的敘利亞峰會往終結內戰邁出「很大一步」，但當地有很多外國武裝部隊進駐，局勢還是很危險。
土耳其、俄羅斯、法國與德國領導人週末在伊斯坦堡會面，呼籲對敘利亞7年內戰找出政治解決辦法，並對最後一個反抗軍主要據點伊德利布（Idlib）協調出永久停戰協議。
傑福瑞認為，儘管美方沒有出席會議，還是協助取得這些成果。傑福瑞訪問歐洲與中東國家首都時告訴記者：「我們對伊斯坦堡會議的成果感到很滿意。」
他提到，這場峰會呼籲讓伊德利布停戰協議永久化，聯合國特使米斯杜拉（Staffan de Mistura）也敦促年底前成立一個委員會制定戰後憲法。
傑福瑞說：「這些都是重大進展。沒有美國參與，無法取得這些成果。」他又說，華府先前一直與土耳其、德國和法國等參與方聯繫。
他說，美國總統川普施加外交壓力，在赫爾辛基告訴俄羅斯總統蒲亭（Vladimir Putin），美軍將留在敘利亞。
傑福瑞說：「我們沒有清楚說明美軍在當地的角色，但這是改變形勢的一大因素。」
但傑福瑞也警告，敘利亞有許多武裝部隊進駐，將構成「真正的危險」，其中有些可能發生衝突。
他說：「敘利亞境內有5個外國武裝部隊，包括伊朗、以色列、俄羅斯、美國與土耳其，現在非常接近。」他說，這可能導致「軍隊擦槍走火、相互開槍」。
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